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城市的快节奏生活 ， 让我们的运动时间越来越少 ， 所以每天很多人都会利用吃完饭后的午休时间来进行运动 ， 其实这样做是很不好的 ， 很可能导致胃部疾病 。
饭后多久可以运动
最好在2个小时后才进行剧烈运动 。 饭后进行的运动 ， 应当以静坐、或者简单的家务活为主 ， 千万不可进行剧烈运动 。 饭后直接跑步或者运动是不可取的 ， 会给肠胃带来刺激 ， 引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。 同时 ， 吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分 。 如果立即运动 ， 身体肌肉也需要大量血液来参与 ， 血液同时供应消化系统和肌肉组织 ， 容易导致消化功能紊乱 ， 引起消化不良 ， 也影响运动效果 。
饭后不能马上进行剧烈运动
运动需要大量的血液来提高氧分 ， 但是饭后是消化 ， 肠胃运动的高峰时期 ， 如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼 ， 导致肠胃的消化过程受阻 ， 直接的体现就是肚子胀痛 。 久而久之 ， 这种不良的生活习惯 ， 就容易引起更多的肠胃疾病 。 比如常见的胃病、阑尾炎等 。 一旦造成肠胃疾病之后 ， 就会伴随着自己的身体一辈子 ， 餐餐都需要谨慎饮食 ， 一不注意就会痛苦不已 ， 真心难受 。 所以运动固然重要 ， 但也一定要谨慎 ， 善待肠胃 。
饭后运动应根据消化时间选择
【饭后多久可以运动 最好在2个小时后进行剧烈运动】按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。 按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
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